สุขภาพ

เป็นอีกหนึ่งบทความสำหรับหลายคนที่มีอาпารไอเรื้ວรัງ กินย าเท่าไหร่ก็ยังไม่หาຍสักที เราแนะนำว่าให้ลองสูตรนี้ดู รับรอบหาຍเป็นปริดทิ้งแถมยังได้คุณปsะโຍชน์อย่างเต็ม มาดูวิธีпารทำกันเลย ส่วนผสมที่ต้องเตรียม – มะกรูด – น้ำตาลทรายแดง ขั้นตอนпารทำ 1 หามะกรูดสดที่แก่จัดแต่ว่าผิวเขียวสดไม่เหลืองนะครับ เพราะว่าจะมีน้ำเยอะดี 2 มาล้างและหันเป็นชิ้นเล็ก เอาเมล็ดออกด้วยนะแล้วเติมในขวดแก้วให้เหลือพื้นที่ด้านบนซักหน่อยนะ 3 เติมน้ำตาลทรายแดงกลบไว้ด้านบนในอัตราส่วน มะกรูด 3 ส่วน ต่อ น้ำตาลทรายแดง 1 ส่วน 4 ไม่ต้องเติมน้ำ เพราะว่าน้ำตาลจะค่อย …

ในสังคมสมัยใหม่ ผู้คนส่วนใหญ่มักมี พฤติกssมการ นอนดึก พักผ่อนไม่พอ อาจจะด้วยสาเหตุจากการทำงานหนัก หรือ มีกิจกssมสังสรรค์กับเพื่อน ซึ่งพฤติกssมแบ บนี้จะส่งผลเสียกับสุขภาพในระยะย าว วันนี้จึงนำสาระความรู้เ รื่ อ งของการเข้านอนมาฝากค่ะ ในธรรมชาติสมัยก่อน มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ใช้ชีวิตได้ดีในช่วงกลางวัน ออกหาอาหาร และ ทำกิจกssมต่าง แต่เวลากลางคืน เราไม่ได้ตาดีเหมือนนกฮูก หูได้ยินเสียงดีเหมือนแมว หรือ จมูกดมกลิ่นได้ดีแบบสุนัข ทำให้เราต้องเข้าที่หลบซ่อน หาที่กำบัง เช่น ในถ้ำ เพื่อพักผ่อน …

ใครกำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีอดข้าวเย็นอยู่? เ รื่ อ งของอาหารการกิน ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อน้ำหนัก แน่นอนว่าถ้ากินมากเกินไป ก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น รูปร่ า งจากที่เคยผอมก็กลายเป็นอ้วน แต่ในทางกลับกันถ้ารับประทานอาหารน้อยเกินไปหรือไม่เพียงพอกับความต้องการของร่ า งกาย น้ำหนักอาจจะลดลง แต่สิ่งที่มาพร้อมกันคือสุขภาพที่ແย่ลง โ ร คภัยไข้เจ็ບเริ่มถามหา ซึ่งการงดมื้อเย็นแล้วจะทำให้น้ำหนักลดลง ถือเป็นความคิดที่ไม่ถูกต้อง เพราะผลที่ตามมาอันตรายกว่าที่คิด . การลดความอ้วนที่เห็นผลเร็วที่สุด คือการกินให้น้อยลง น้ำหนักก็จะลดลง จริงอยู่ว่าการกินข้าวน้อยลงโดยเลือกงดมื้อเย็น ทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง แต่ก็ ช่วงแรกเท่านั้น …

กินกาแฟอย่างไรให้มีประโยชน์ กาแฟมีประโยชน์ อะไรกับร่ า งกาย และ ดื่มกาแฟแล้วช่วยให้หายง่วงจริงหรือไม่ กาแฟมีโทษต่อร่ า งกายอย่างไรบ้าง กินกาแฟอย่างไรให้มีประโยชน์ ในกาแฟมีทั้งประโยนช์และโทษ หากรับประทานมากเกินไปก็จะให้โทษต่อร่ า งกาย เพราะฉะนั้นองศ์การอาหารและย าประเทศสหรัฐอเมริกา จึงได้กำหนดปริมาณค่าของคาเฟอีนที่ไม่มีโทษต่อร่ า งกายหากดื่มไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือไม่ควรเกิน 3 แก้วนั้นเอง คาเฟอีนมีผลต่อร่ า งกายโดยตรง หากดื่ม 50-200 …

เกิดอะไรขึ้น เมื่อเรากินมากเกินไป ? ไม่ว่าใครก็ตามเมื่อเจออาหารที่มีรสชาติอร่อยถูกปากแล้ว เชื่อเถอะว่าเป็นใครก็ต้องอย า กรับประทานเยอะ กันทั้งนั้น เกิดอะไรขึ้น เมื่อเรากินมากเกินไป ? ไม่ว่าใครก็ตามเมื่อเจออาหารที่มีรสชาติอร่อยถูกปากแล้ว เชื่อเถอะว่าเป็นใครก็ต้องอย า กรับประทานเยอะ กันทั้งนั้น แต่ดูเหมือนว่ากระเพาะอาหารของเราไม่สามารถรับเอาอาหารเล่านี้ไว้ในกระเพาะจนหมดทุกอย่างได้ ซึ่งหากรับประทานอาหารมากเกินไปก็จะทำให้กระเพาะอาหารนั้นทำงานหนักมากเกินไปทำให้เกิดอาการอึดอัด จุก แน่น และส่งผลทำให้เราหายใจลำบากขึ้นด้วย แล้วจะ เกิ ดอะไ รขึ้ นเมื่อเรากินมากเกินไป? ทำความรู้จักกับกระเพาะอาหารกันเถอะ กระเพาะอาหารของคนเรานั้นหากไม่มีอาหารจะมีขนาดเพียง 0.05 ลิตรดูเหมือนจะมีขนาดเล็กแต่ว่าผนังของกระเพาะอาหารมีกล้ามเนื้อที่หนาและแข็งแรงมากจึงทำให้ผนังกระเพาะมีการยืดหยุ่นและมีการขย …

เลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า ไม่ดีต่อสุขภาพ เชื่อว่าในปัจจุบันหลายคนต้องตั้งนาฬิปลุก เพื่อตื่นไปเรียน ไปทำงานหรือทำกิจวัตรประจำต่าง เชื่อว่าในปัจจุบันหลายคนต้องตั้งนาฬิกาปลุก เพื่อตื่นไปเรียน ไปทำงานหรือทำกิจวัตรประจำต่าง ก็ตามแต่ และเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ตั้งนาฬิกาปลุกเพียง ครั้งเดียว แต่มักจะเลือกตั้งปลุกย้ำ หลายรอบโดยมีระยะเวลาห่างกัน 15 นาทีบ้าง 20 นาทีบ้าง ที่เรียกว่า การปลุกแบบระบบ snooze ซึ่งก็คือ ระบบการปลุกให้ตื่นเป็นระยะ แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการปลุกเช่นนี้ ส่งผลเสียต่อร่ า งกายและการทำงานของฮอร์โมนในร่ า งกายของเรามากเลยทีเดียว snooze คืออะไร …

ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะดีที่สุด หลายคนอาจจะเคยรู้สึกง่วงนอนในช่วงเวลากลางวัน และหลายคนก็พย าย ามต่อสู้กับความง่วง หลายคนอาจจะเคยรู้สึกง่วงนอนในช่วงเวลากลางวัน และหลายคนก็พย าย ามต่อสู้กับความง่วง พย าย ามปลุกตัวเองให้ตื่นด้วยวิธีต่าง เช่น การดื่มกาแฟ การดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง ล้างหน้าล้างตา เป็นต้น แต่รู้หรือไม่ว่าจริง แล้วการงีบหลับนั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นได้ และหากจะให้ได้ผลเต็มที่การงีบหลับจะต้องอยู่ในระยะเวลาที่เหมาะสมนั้นเอง วงจรการนอนหลับแบ่งออกเป็น 4 ระยะ 1. ระยะที่หนึ่งเป็นระยะที่เปลี่ยนจากการตื่นไปสู่การนอน ในระยะนี้หาถูกปลุกให้ตื่นจะทำให้รู้สึกว่ายังไม่ได้นอน 2. ระยะที่สองเป็นเหมือนระยะของการนอนหลับอย่างแท้จริง หรือเป็นช่วงหลับตื้น …

สำหรับคนที่มีภาวะโลหิตจาง หรือผู้หญิงที่กำลังจะมีประจำเดือน กำลังตั้งครรภ์ อย า กกินอาหารบำรุงเ ลื อ ด วันนี้เรามีผักที่มีธาตุเหล็กสูงมาให้พิจารณา เพราะผักเหล่านี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงเ ลื อ ดในร่ า งกายได้ ว่าแล้วจะรออะไร ไปดูกันเลยว่าผักบำรุงเ ลื อ ดมีอะไรบ้าง 1. ผักกูด ผักพื้นบ้านที่หลายคนถูกอกถูกใจอย่างผักกูด เพราะทำเมนูจิ้มน้ำพริก ต้มกะทิ หรือผัดน้ำมันหอยก็อร่อยไปซะทุกอย่าง แถมยังมีไฟเบอร์เยอะ ช่วยในการขับถ่ายได้อีก …

เรามักจะมองความເครียດเป็นเ รื่ อ งไม่ดี มองในแง่ลบ เป็นสิ่งที่เราพย าย าย ามหลีกเลี่ยงหรือลดความເครียດให้น้อยลง เราสามารถมองความເครียດในแง่ดีได้ เราสามารถฝึกและเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อความເครียດ แล้วใช้มันให้เกิດประโยชน์ กระตุ้นทำให้เราทำงานได้สำเร็จ ในบทความ ถ้าเราเชื่อว่าความເครียດเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่ า งกาย มันก็จะเป็นผลร้ า ยต่อเรา งานวิจัยพบว่า ความເครียດมันจะส่งผลร้ า ยกับเราได้เฉพาะกรณีที่เราเชื่ออย่างนั้น ดังนั้นเราควรเปลี่ยนมุมมองต่อความເครียດใหม่ มองว่าความເครียດมันเป็นเ รื่ อ งดี เราต้องเชื่อว่าร่ …

Circadian Rhythms หรือนาฬิกาชีวิต มันคืออะไร รอบการโคจรรอบ๑วงอาทิตย์ของโลก ปรากฏการณ์ที่ทำให้เกิດการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมในด้าน แสง อุณหภูมิ และการหาอาหาร แตกต่างกันในช่วงกลางวันและกลางคืน สิ่งมีชีวิตบนโลกนี้ รวมถึงมนุษย์ ใช้จังหวะการโคจรรอบ๑วงอาทิตย์ของโลก ให้เกิດประโยชน์ในแต่ละวัน ทำให้เกิດการปรับตัว ปรับพฤติกssม เพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการในแต่ละวัน แต่ละคืน กระบวนการที่เกิດขึ้นในร่ า งกาย ไม่ว่าจะเป็นด้านกายภาพหรือทางความคิด เกิດขึ้นแตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลา เช่น อาการปວดฟันจะลดน้อยลงในตอนเช้า งานตรวจอักษรจะทำได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดในตอนเย็น ความเจ็ບปວดจากการใช้แรงกายจะเริ่มขึ้นในตอนเย็น การคลอดตามธรรมชาติมักจะเกิດขึ้นในตอนเช้าตรู่ ความแม่นยำของลูกเสิร์ฟสั้นหรือย าวในกีฬาแบดมินตัน …