อาหารดี 10 อย่างของคนอายุ 40 ปีขึ้นไป

อาหารดี 10 อย่างของคนอายุ 40 ปีขึ้นไป

อาหารดี 10 อย่างของคนอายุ 40 ปีขึ้นไป
เมื่ออายุมากขึ้น แน่นอนว่าอาหารที่กินเข้าไปนั้นต้องเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่ า งกาย เพราะระบบภายในของคนที่อายุมากจะมีการทำงานต่างจากคนที่ยังเป็นวัยรุ่นอยู่ หากทานอาหารที่ดีก็จะทำให้สุขภาพดีไปด้วย ก็ควรใส่ใจให้มากขึ้นหน่อยสำหรับอาหารการกินของผู้มีอายุมาก

ร่ า งกายของคนเรานั้นเสื่оมสภาพไปต ามกาลเวลา เสื่оมสภาพไปต ามการกระทำของเรา กินอะไร ใช้อะไร นอนอย่างไร ทุกอย่างส่งผลต่อสุขภาพเสมอ โดย

เฉพาะเ รื่ อ งอาหารการกินควรจะใส่ใจให้มาก เพราะหากเลือ กทานอาหารไม่ดีสุขภาพจะແย่เร็วมาก สำหรับคนอายุ 40 ปีขึ้นไปนั้นเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงหล า ยอย่างเลย ร่ า งกายก็อ่อนล้ากว่าเดิมเยอะเลย วันนี้เรามาแนะนำ 10 อาหารที่คนวัย 40 ปี – 45 ปี ควรจะหามาทานเพื่อสุขภาพของคุณเอง

1. น้ำแตงโม

จะทำเองหรือซื้อก็ต ามสะดวกขอแต่เป็นน้ำแตงโม สำหรับใครที่อย ากจะดื่มอะไรดับกระห า ยเมนูนี้ช่วยได้เยอะเลย แถมยังเป็นเมนูที่ช่วยเสริม

ส ม ร ร ถ ภ า พ ท า ง เพ ศได้ดีอ กด้วย ทำให้ร่ า งกายมีกำลัง บำรุง โ ล หิ ต แก้อาการเท้าชาได้ ระบบไหล เ วี ย น โ ล หิ ตทำงานได้ดี

2. กล้วยไข่

เป็นอีกหนึ่งกล้วยที่มีประโยชน์ช่วยแก้อาการผมหลุดร่วงได้ดีมาก แถมยังบำรุง ส มอ ง ช่วยทำให้ความจำดีอีกด้วย บำรุง ตับ ไต ระบบภายในร่ า งกายได้เยี่ยม

เลยทานบ่อย ลดความ เสี่ ย งในการเป็น ม ะ เ ร็ ง ได้ แถมยังบำรุง ก ร ะ ดู กและ ส า ย ต าอีกด้วย

3. แกนสับปะรด

ปกติเวลาทานสับปะรดมักจะ ตั ดแกนทิ้งแต่อย ากจะบอ กว่าประโยชน์ดี นั้นอยู่ใน แกนนั้นด้วยนะ ทานแล้วจะทำให้ระบบ ขั บ ถ่ า ยดี ขับถ่ายปกติ ลดการ อั ก

เ สบของกระเพาะอาหาร ช่วย ส ม า น แ ผ ล ได้ดีมาก เลย แต่ทานเยอะไปก็อาจจะต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยนะ ทานแต่พอ ดีก็พอ

4. กล้วยน้ำว้า

ไปหาซื้อ กล้วยน้ำว้ามาติดบ้านเอาไว้บ้าง อย่ างน้อยเวลาหิวแต่เร่งรีบการทานกล้วยสัก 1 – 2 ลูก ก็ทำให้อิ่มท้องได้นานเลย และในกล้วยยังมีประโยชน์เยอะมาก ช่วยลดอาการไ ข้ เ จ็ บ ค อ บำรุงร่ า งกายแก้อาการ ตั บ อ่ อ น ลดการเป็นเ บ า ห ว า น แก้ปัญหาต่ อ ม ท อ นซิ ล อั ก เ ส บได้เป็นอย่ างดี

5. ทุเรียน

สำหรับทุเรียนนั้นบางคนก็ชอบ บางคนก็ไม่ชอบแต่ทุเรียนนั้น มีประโยชน์มาก ทานบ่อย ช่วยลดการเป็น ม ะ เ ร็ ง ได้ รวมถึงช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่ า งกาย ลดไขมัน ชะลอความแก่ได้อีกด้วย งานนี้ก็ต้องไปจัดทุเรียนสักลูกมาไว้บ้านแล้ว

6. น้ำมะพร้าวอ่อน

น้ำมะพร้าวอ่อนเมนูที่ดื่มทีไรก็ชื่นใจสดชื่นเสมอ ดื่มแล้วช่วยทำให้ร่ า งกายปรับสมดุล เพียงวันละ 1 ลูก ก็ช่วยฟอ กโลหิต ฟอ กไตได้อย่ างดีมาก รวมถึงเนื้อมะพร้าวก็ช่วยบำ รุ ง ตั บ ได้อีกด้วย

7. จิบน้ำร้อนเป็นประจำ

ร่ า งกายเรานั้นไม่ค่อยชอบน้ำเย็นจัด แต่จะเหมาะกับน้ำอุ่น น้ำร้อนแบบจิบเบา มากกว่า จะทำให้การไหลเวียน เ ลื อ ด ทำงานได้ดี ลดความ เ สี่ ย ง ในการเป็น ต้ อ ต า บำรุงส า ย ต า ไ ต ลดการเป็น เ บา ห ว า น ได้อีกด้วย

8. น้ำกะทิ

เพียงเอาน้ำกะทิมาแช่ตู้เย็นไว้สัก 3 ชั่ วโมงจะทำให้เนื้อ กับน้ำแยกกัน แล้วเราก็เอาเนื้อมะพร้าวส่วนบน มาเคี่ยวให้เป็นน้ำมันก็เป็นไว้ใช้ได้นานอีก 3 เดือนเลย

9. ไข่ต้ม

เมนูง่าย ที่ธรรมดามาก แต่มีประโยชน์สุด คนเราควรทานไข่ต้มวันละ 2 – 3 ฟอง เพื่อช่วยให้ร่ า งกายแข็งแรง เหมาะมากสำหรับคนอายุ 40 – 45 ปี แถมไข่ต้มยังช่วยลดระดับน้ำต าล ใ น เ ลื อ ดได้เป็นอย่ างดีเลยด้วย

10. กาแฟ

หากเป็นไปได้ควรดื่มกาแฟดำที่ไม่มีน้ำต าล โดยดื่มวันละ 1 – 2 แก้ว จะช่วยทำให้ผ่อนคล า ย ไม่ເครียດ รู้สึกโปร่ง มีความกระชุ่มกระชวย มีความคิดสร้างสรรค์ในการทำงาน

นอ กจากอาหารทั้ง 10 อย่ างนี้ก็อย่ าลืมเลือ กรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในแต่ละมื้อด้วย หาเวลาออ กกำลังกายอย่ างเหมาะสมและพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะอายุเยอะแล้วอาการป ว ดต ามข้อ ป ว ดเอว ป ว ดหลัง หงุดหงิดง่าย อา ก าร วั ยท อ งมาเยือนแน่นอน ฉะนั้นจงดูแลตัวเองให้ดี

ที่มา krustory