เลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า ไม่ดีต่อสุขภาพ

เลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า ไม่ดีต่อสุขภาพ เชื่อว่าในปัจจุบันหลายคนต้องตั้งนาฬิปลุก เพื่อตื่นไปเรียน ไปทำงานหรือทำกิจวัตรประจำต่าง

เชื่อว่าในปัจจุบันหลายคนต้องตั้งนาฬิกาปลุก เพื่อตื่นไปเรียน ไปทำงานหรือทำกิจวัตรประจำต่าง ก็ตามแต่ และเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ตั้งนาฬิกาปลุกเพียง ครั้งเดียว แต่มักจะเลือกตั้งปลุกย้ำ หลายรอบโดยมีระยะเวลาห่างกัน 15 นาทีบ้าง 20 นาทีบ้าง

ที่เรียกว่า การปลุกแบบระบบ snooze ซึ่งก็คือ ระบบการปลุกให้ตื่นเป็นระยะ แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการปลุกเช่นนี้ ส่งผลเสียต่อร่ า งกายและการทำงานของฮอร์โมนในร่ า งกายของเรามากเลยทีเดียว

snooze คืออะไร ?
การปลุกแบบระบบ snooze ซึ่งก็คือ ระบบการปลุกให้ตื่นเป็นระยะ โดยมีระยะเวลาห่างกันแล้วแต่จะเราจะตั้ง เพื่อที่จะได้ไม่เผลอหลับย าวจนลืมตื่น ส่วนใกญ่คนที่ใช้ระบบการปลุกแบ บนี้มักจะคิดว่า ปลุกเพื่อให้ร่ า งกายตื่นและขอนอนอีกนิดเพื่อตื่นขึ้นมาอีกครั้งจะได้สดชื่น แต่ในความเป็นจริงแล้วมันกลับส่งผลเสียต่อร่ า งกายแทน

เลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้าไม่ดีต่อสุขภาพอย่างไร ?
โดยปกติแล้วระบบการทำงานภายในร่ า งกายของเรานั้นมีเวลาการทำงานของตัวมันเองอยู่แล้ว ซึ่งตัวที่ควบคุมการทำงานในร่ า งกายของเรานั้นก็คือ ฮอร์โมนต่าง อย่างเช่น ในช่วงเวลากลางคืน ร่ า งกายของเราจะหลั่งสารเมลาโทนิน (Melatonin) ออกมา และก่อนที่เราจะตื่นขึ้นมา ระบบร่ า งกายของเราก็จะเตรียมพร้อมก่อนที่เราจะตื่น 1 ชั่ วโมง โดยที่ร่ า งกายของเรานั้นจะค่อย ปรับฮอร์โมนให้สูงขึ้นและเริ่มหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ซะนั้นการที่เราตั้งนาฬิการปลุกแบบ Snooze นั้นจึงถือว่าเป็นการรบกวนวงจรการนอนหลับของเราเป็นอย่างมาก

เนื่องจากการที่เราตื่นขึ้นมาแล้วกลับไปนอนต่อนั้น เป็นเหมือนการทำให้ร่ า งกายของเรากลับเข้าสู่กระบวนการนอนอีกครั้ง ดังนั้นในการที่เราหลับ ตื่น ก็จะส่งผลให้การเตรียมร่ า งกายในการที่จะตื่นแบบปกตินั้นก็จะไม่เกิດขึ้น และเป็นเพราะสาเหตุนี้เองที่จะส่งผลเสียต่อร่ า งกายของเรา ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย ไม่สดชื่น ไม่มีความกระปรี้กระเปร่า นั้นเอง ฉะนั้นหากเราอย า กมีสุขภาพที่ดี ก็ เข้านอนให้เป็นเวลาและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่เว้นแม้แต่วันหยุด

เพราะเมื่อร่ า งกายของเราคุ้นชินกับระบบการนอนหลับ การตื่นของเราแบ บนี้แล้ว เราก็ไม่จำเป็นต้องมีนาฬิกาปลุกอีกต่อไป เพราะร่ า งกายของเรานั้นก็จะตื่นเองโดยธรรมชาติ นอกจากนี้ยังทำให้ร่ า งกายรู้สึกสดชื่นพร้อมกับการเริ่มต้นวันใหม่อีกด้วย