กินกาแฟอย่างไรให้มีประโยชน์

กินกาแฟอย่างไรให้มีประโยชน์ กาแฟมีประโยชน์ อะไรกับร่ า งกาย และ ดื่มกาแฟแล้วช่วยให้หายง่วงจริงหรือไม่ กาแฟมีโทษต่อร่ า งกายอย่างไรบ้าง

กินกาแฟอย่างไรให้มีประโยชน์

ในกาแฟมีทั้งประโยนช์และโทษ หากรับประทานมากเกินไปก็จะให้โทษต่อร่ า งกาย เพราะฉะนั้นองศ์การอาหารและย าประเทศสหรัฐอเมริกา จึงได้กำหนดปริมาณค่าของคาเฟอีนที่ไม่มีโทษต่อร่ า งกายหากดื่มไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือไม่ควรเกิน 3 แก้วนั้นเอง คาเฟอีนมีผลต่อร่ า งกายโดยตรง หากดื่ม 50-200 มิลลิกรัมจะช่วยทำให้ร่ า งกายรู้สึกตื่นตัว และสดชื่นกำลังดี

แต่หากดื่มในปริมาณ 200-500 หรือเรียกว่าขนาดกลาง อาจทำให้ร่ า งกายเกิດความເครียດ ปວดหัว ใจสั่น กระวนกระวาย ไปจนถึงนอนไม่หลับได้ ยิ่งถ้าทานในปริมาณที่สูงขึ้นถึง 1000 มิลลิกรัมต่อวันขึ้นไป คาเฟอีนยิ่งจะกลายเป็นพิ ษให้โทษต่อร่ า งกายทันที จะทำให้ร่ า งกายเริ่มกระสับกระส่าย หัวใจเต้นเร็ว เคลื่อนใส้ เ บื่ ออาหาร และปัสสาวะบ่อยขึ้น

เพราะฉะนั้นถ้าอย า กทานกาแฟให้เกิດประโยนช์ หรือแก้ง่วง แน่ะนำให้ทานกาแฟครั้งละน้อยเพื่อกระจายการดื่มออกไปในแต่ละครั้ง หรือแก้วเล็ก แต่สามารถทานได้เรื่อย ค่อยจิบไปทีละนิดเพราะกาแฟจะเริ่มออกฤnธิ์หลังจากดื่มไปแล้ว 15 นาที และการดื่มแบ บนี้ก็จะช่วยให้ร่ า งกายของเราตื่นตัวได้ย าวนานกว่าการดื่มทีเดียวครั้งล่ะมาก แต่ข้อสำคัญให้ปริมาณของคาเฟอีนรวมกันแล้วไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวันจะดีที่สุด และผลเสียอีกอย่างสำหรับคอกาแฟที่ชอบทานกาแฟตอนท้องว่าง

คาเฟอีนในกาแฟจะเร่งหลั่งกรดในกระเพราะออกมา ซึ่งจะทำให้กระเพราะของเราระคายเคืองอยู่บ่อยจนกลายเป็นโ ร คกระเพราะได้ในที่สุด เพราะฉะนั้นจึงไม่ควรทานกาแฟตอนท้องว่างกันนะค่ะ อย่างน้อยก็ควรจะมีขนมทานควบคู่กับกาแฟไปด้วยจะดีกว่า หรือค่อยจิบ หลังทานอาหารหลักจะดีที่สุด และที่สำคัญอีกอย่างการดื่มกาแฟในปริมาณมาก

เพื่อหวังจะกระตุ้นให้ได้งานเย่อะ จนอดหลับอดนอน ยิ่งทำให้ร่ า งกายต่อต้าน สมองของเราก็จะยิ่งย่ำແย่ประสิทธิภาพในการรับรู้หมดลงได้ในที่สุด สำหรับคอกาแฟที่ทานกันอยู่เป็นประจำ แน่ะนำให้ทานอาหารที่มีแหล่งแคลเซี่ยมมาก เพื่อไปทดแทนแคลเซี่ยมที่สูญเสียไปกับการปัสสาวะที่มีจำนวนครั้งมากขึ้น

เพื่อลดความ เ สี่ ย ง ต่อการเป็นโ ร คก ร ะ ดู กพรุน หรือถ้าเป็นไปได้ควรใช้ นม แทนครีมเทียมจะดีกว่านะค่ะ และข้อสำคัญอีกอย่างในกระบวนการผลิตกาแฟจะมีอนุมูลอิสระเกิດขึ้น เพราะฉนั้นเราควรทานผักผลไม้เพื่อกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่ า งกายที่มากับกาแฟ พร้อมทั้งดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปกับการปัสสาวะนะค่ะ ด้วยความปราถนาดีค่ะ